Longevidade com saúde 5l6g5w

 

Estamos sempre em evolução. Quando ainda criança, eu via pessoas de 60 anos de idade e os achava idosos. Hoje, não se parecem idosos mais. Eu, que já tenho mais de 60, às vezes, me sinto bastante constrangida em entrar em filas de o prioritário aos que estão acima dessa faixa etária. Não me sinto e acho que não aparento meus mais de 60 anos.

 

Muitos já entraram na terceira idade e não se sentem idosos. Recentes pesquisas, que Deepak Chopra mostra em seu Livro “Você é a sua cura”, mostram que a população que hoje está na casa dos 65 viverá pelos menos mais 20 anos.

Mas infelizmente terão de 10 a 12 anos de vida saudável. Depois dos 75 anos, provavelmente, terão uma saúde comprometida por seus hábitos nada saudáveis.

 

A boa notícia é que podemos mudar isso. Como? Mudando hábitos, fazendo uma rotina saudável sempre. Aqui, devemos incluir não só que comemos, pois não somos o que comemos, mas sim o que absorvemos. Uma pessoa com uma carga de estresse fenomenal no dia não terá boa saúde se chegar à velhice.

 

Portanto, minha gente, longevidade se começa desde cedo a buscar por ela.

Quais seriam as dicas principais?

 

Sono regular, onde dormir e acordar cedo são condições mais do que importantes – são indispensáveis. Quem tem o hábito de dormir tarde está envelhecendo mais rápido.

Quem dorme cedo, tem a fonte da juventude em seu próprio corpo. Você é a sua cura. Durante o sono à noite, com a luz que sevencerra ao pôr do sol, nosso corpo trabalha a nossa desintoxicação. Prepara, limpa a casa. Um sono regular com um despertar com a luz do sol engatilha os mecanismos naturais de limpeza e reorganização celular. Precisamos dormir cedo para ter boa saúde.

 

Exercícios físicos, ioga, hobbies esportivos trazem agilidade e boa circulação sanguínea.

A ioga, em especial, é uma maneira de equilibrar mente e corpo. Todos podem e devem fazer. Seus benefícios vão além do corpo. Pois dentro da prática se exercitam respirações especiais que acabam se comunicando com o cérebro e trazendo uma autorregulação do sistema nervoso autônomo (SNA).

E ainda temos uma nova onda trazendo a yoga restaurativa como modalidade especial de ajuda no tratamento de doenças crônicas, fibromialgia, depressão, pânico, ansiedade, câncer etc.

Meditação – Uma maneira de se autorregular. Uma maneira de estar presente no aqui e agora e aprender a sentir de verdade seu corpo e ouvir que ele te diz.

 

Estresse pede regulação! Estresse nos desorienta e coloca nosso corpo em estado ativado, tentando se defender. Um pouco de estresse é indispensável a todos nós diariamente. ar numa prova, dar uma freada repentina, bater uma meta etc. Mas você ficar em estresse crônico por conta das contas a pagar, do cônjuge, do patrão, da vida cotidiana, vai trazer doença já, já.

O corpo vai pagar essa conta em doenças físicas. Você não quer parar, mas seu corpo te para! Precisamos aprender a ter um momento de silêncio e apreciação. De nos deixar ficar quietos apenas sentindo o que tivermos que sentir!

APRENDER A SENTIR – o requisito difícil aos tempos modernos. Precisamos aprender a sentir. Somente quem sente se cura. Aprenda a ESCUTAR SEU CORPO. Isso é fundamental para o bem-estar físico e também emocional.

 

Gosto muito das palavras ditas por uma professora maravilhosa de somatic experience, Liana Netto, psicóloga baiana, que diz assim:

 

“A escuta sensível do seu corpo como um espaço de exploração, como um curioso viajante chegando numa terra desconhecida, sem pressa, para perceber o fluxo de tudo que ainda não co- nhecemos... recepcione as sensações do corpo com curiosidade e confiança.”

 

Assim, nessas palavras, você já dará um grande o, voltar a atenção para dentro, perceber que há espaço para respirar e aceitar o que vier em primeiro lugar. Você entra no SENTIR. Fique aí por algum tempo, não revisite o ado e não avance ainda ao futuro. Aperta o botão de pausa.

Apenas sinta. Apenas detenha-se no presente momento e sinta. Que seja por alguns minutinhos. Já é suficiente. Sentir requer coragem! Deter-se paciência... os dois, treinamento. Mas se o fizer, saúde e longevidade serão certamente o bom resultado.

 

Então será simples se ainda acrescentar uma dieta saudável que um bom nutricionista irá orientar. Mas é sabido que álcool e açúcares prejudicam muito.

 

Está em suas mãos escolher como deseja viver agora e os últimos 10 anos de sua vida.

A escolha pode ser feita já, mudando hábitos e buscando entender que plantamos hoje e vamos colher amanhã.

 

E as futuras gerações vão colher através das modificações de seu DNA. e o melhor a quem estar por habitar este planeta com consciência e cuide bem de seu corpo e mente!