Automassagens para a melhora da saúde física e mental durante as festas

As festas de fim de ano são caracterizadas principalmente por momentos de alegria, mas, por se tratar de uma época que marca a transição de um ciclo para o outro e, consequentemente, de maior reflexão, para muitas pessoas também pode ser um período de pressão e até de sobrecarga emocional.

 

Segundo a medicina tradicional chinesa (MTC), é importante que exista um cuidado integrado entre corpo, mente e emoções e conquistar esse equilíbrio pode ser fundamental para promover novas conexões, tomar decisões assertivas e pensar em metas e objetivos para o próximo ano. A enfermeira acupunturista e especialista em práticas terapêuticas baseadas na MTC, Patrícia Lucas ensina três tipos de automassagens para cuidar da saúde física e mental antes, durante as festas.

Essa técnica é baseada na pressão aplicada em pontos específicos do corpo, também conhecidos como pontos de acupuntura, mas sem o uso de agulhas, apenas com a pressão dos dedos.

 

Automassagem para manter o equilíbrio no período das festas

Para quem, por algum motivo, não se sente bem nessa época do ano, essa massagem vai auxiliar no equilíbrio, deixando os momentos mais leves e o coração tranquilo, longe de sentimentos ruins.

 

- Sente-se confortavelmente. Escolha um ambiente tranquilo, longe de telas e barulhos que não permitem a concentração

- Se preferir, coloque uma música que traga bons pensamentos

- Busque se concentrar e pensar em coisas positivas durante o processo

- Sinta o seu corpo

- Não prenda a respiração. É importante ativá-la de forma tranquila durante a automassagem

- A massagem deve começar no centro da axila e ir até a ponta do dedinho da mão

- Com o polegar, vá apertando toda a extensão do braço (nos locais mencionados acima)

- A pressão do polegar deve ser firme, mas sem causar dor ou desconforto. A massagem precisa ser agradável

- Repetir a ação nove vezes, sempre iniciando pela axila

- Troque de braço e refaça todo o processo da mesma forma

- A massagem pode ser feita todos os dias, mas para melhores resultados, é importante repeti-la por sete dias consecutivos

• Celebrar com equilíbrio: como manter a alimentação saudável no fim de ano
  
• Como evitar a ressaca durante as festas de fim de ano

 

Automassagem para auxiliar na tomada de boas decisões para o ano de 2025

Algumas pessoas são indecisas, ou possuem dificuldades para tomar certas iniciativas. Para a MTC, o intestino delgado e a vesícula biliar devem estar equilibrados para tomadas de decisões mais assertivas e são justamente esses pontos que as massagens a seguir afetam.

 

A massagem no braço (ponto referente ao intestino) estimula o discernimento, o que é certo, errado, bom e ruim para o momento. Já a massagem no pé (ponto referente a vesícula) é a ação de fato, pois muitas vezes há a intenção de se fazer algo, mas por algum motivo, as atitudes não são tomadas.

 

Ponto de acupressão no braço:

- Escolha um ambiente tranquilo, longe de telas e barulhos que não permitem a concentração

- Se preferir, coloque uma música que traga bons pensamentos

- Busque se concentrar e pensar em coisas positivas durante o processo

- Sinta o seu corpo

- Não prenda a respiração. É importante ativá-la de forma tranquila durante a automassagem

- Seguir a linha do dedo mindinho até metade do antebraço

- Massagear de forma circular dez vezes para um lado e dez vezes para o outro (sentido horário e anti-horário)

- A pressão deve ser firme, mas sem causar dor ou desconforto. A massagem precisa ser agradável

- Mude o lado do braço e refaça todo o processo da mesma forma

- A massagem pode ser feita todos os dias, mas para melhores resultados, é importante repeti-la por sete dias consecutivos

 

Ponto de acupressão no pé:

- Escolha um ambiente tranquilo, longe de telas e barulhos que não permitem a concentração

- Se preferir, coloque uma música que traga bons pensamentos

- Busque se concentrar e pensar em coisas positivas durante o processo

- Sinta o seu corpo

- Não prenda a respiração. É importante ativá-la de forma tranquila durante a automassagem

- Seguir a linha do dedo mindinho até a região do maléolo (parte do tornozelo onde está a saliência óssea)

- Pressione e circule dez vezes para um lado e dez vezes para o outro (sentido horário e anti-horário)

- A pressão deve ser firme, mas sem causar dor ou desconforto. A massagem precisa ser agradável

- Troque o lado do pé e refaça todo o processo da mesma forma

- A massagem pode ser feita todos os dias, mas para melhores resultados, é importante repeti-la por sete dias consecutivos

“Tudo é energia. Aproveite para se conectar com o que realmente importa, fortalecer sua autoestima e planejar o futuro com um coração mais leve e cheio de propósito para fazer um balanço do ano que ou e projetar novos objetivos e metas para o ano que está por vir”, ensina Patricia Lucas.

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