Fortalecimento muscular ajuda no equilíbrio de idosos e pode evitar quedas
Estudos indicam que cerca de 30% das pessoas com mais de 65 anos caem ao menos uma vez por ano
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A queda de idosos é um problema muito relevante em termos de saúde pública, e a fraqueza muscular é uma das principais causas. A Organização Mundial da Saúde (OMS) estima que cerca de 37,3 milhões de quedas aconteçam globalmente todos os anos, resultando em atendimentos médicos para pessoas idosas. Entre as várias causas a falta de massa muscular, condição conhecida como sarcopenia e a perda de força muscular é um dos fatores principais que levam a quedas em pessoas mais velhas.
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Estudos indicam que cerca de 30% das pessoas com mais de 65 anos caem ao menos uma vez por ano, e essa taxa pode subir para 50% em pessoas acima dos 80 anos. Embora seja difícil precisar quantas dessas quedas são diretamente causadas por falta de músculo, a sarcopenia é um dos fatores mais comuns e aumentam significativamente o risco de quedas e lesões.
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Atividade física
Manter uma rotina de exercícios físicos, especialmente atividades de fortalecimento e equilíbrio, é uma recomendação chave para prevenir quedas relacionadas à perda de força muscular.
De acordo com Patricia Afonso, professora de Educação Física e especialista em Low Pressure Fitness/Diástase Abdominal, consultora da Relaxmedic, as tecnologias avançadas de Estimulação Elétrica Muscular (EMS) e Estimulação Elétrica Nervosa Transcutânea (TENS) ajudam a melhorar o desempenho físico e acelerar a recuperação muscular.
Esse tipo de tecnologia oferece uma recuperação mais rápida, especialmente para corredores. “A tecnologia EMS aumenta a força muscular e tonifica os músculos, além de ajudar na reabilitação de lesões ao estimular a musculatura de forma iva.
Já a tecnologia do TENS funciona para alívio da dor, sem efeitos colaterais, e pode ser utilizada em dores agudas e crônicas, inclusive no pós-operatório”, explica. Patricia ressalta também que, ao combinar essas tecnologias, os exercícios são potencializados, como os abdominais, promovendo treinos mais eficientes e seguros, especialmente após cirurgias, evitando sobrecargas desnecessárias.
Estudos recentes mostram que o uso regular de EMS em idosos pode combater a perda de massa muscular relacionada à idade, além de melhorar a qualidade de vida. “Usuários idosos que utilizam sessões regulares de EMS, beneficiam-se do fortalecimento muscular, o que os ajuda a manter a independência e a evitar quedas”, enfatiza Patricia.
Renato Carvalho, CEO da Relaxmedic, marca especializada em saúde e bem-estar que recentemente lançou uma linha de aparelhos para fortalecimento muscular, destaca a importância de monitorar o uso desses dispositivos. 'É fundamental acompanhar parâmetros como peso, percentual de gordura corporal, massa magra, amplitude de movimento e flexibilidade, sempre com o apoio de um treinador ou médico', afirma."
