Ansiedade: veja como a aromaterapia age só com o cheiro de óleos

Em um mundo cada vez mais acelerado, a busca por métodos naturais para aliviar a ansiedade tem crescido significativamente. Entre as alternativas, a aromaterapia para ansiedade se destaca por utilizar óleos essenciais que promovem relaxamento e bem-estar. Mas será que essa prática tem respaldo científico?

Estudos recentes apontam que a aromaterapia pode ser eficaz na redução dos níveis de estresse e ansiedade. Por exemplo, uma pesquisa publicada na Revista Fisioterapia em Movimento demonstrou que sessões de inalação com uma sinergia de óleos essenciais resultaram em uma diminuição significativa dos níveis de estresse (24%) e ansiedade (13% e 19%) em estudantes da área da saúde .

Neste artigo, exploramos como a aromaterapia atua no organismo, quais óleos essenciais são mais indicados para ansiedade, foco e relaxamento, e como utilizá-los.

Como a aromaterapia atua no organismo?

A aromaterapia é uma prática terapêutica que utiliza óleos essenciais extraídos de plantas para promover benefícios físicos e emocionais. Quando inalados, esses óleos estimulam o sistema olfativo, que está diretamente ligado ao sistema límbico, a área do cérebro responsável pelas emoções. Essa interação pode influenciar o humor, reduzir o estresse e promover relaxamento.

Além disso, alguns óleos essenciais possuem propriedades que podem afetar o sistema nervoso central, contribuindo para a diminuição da ansiedade e melhoria do bem-estar geral.

Óleos essenciais indicados para ansiedade, foco e relaxamento

A seguir conheça 5 óleos que podem te ajudar a ser adepto da aromaterapia e ter uma saúde emocional mais equilibrada:

1. Lavanda (Lavandula angustifolia)

Conhecida por suas propriedades calmantes, a lavanda é amplamente utilizada para reduzir a ansiedade e promover o sono. A inalação do óleo essencial de lavanda pode diminuir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, e melhorar a qualidade do sono .

2. Camomila (Matricaria chamomilla)

A camomila possui efeitos sedativos leves, sendo eficaz no alívio da ansiedade e insônia. Seu óleo essencial pode ser utilizado em difusores ou aplicado topicamente, sempre diluído em um óleo carreador.

3. Bergamota (Citrus bergamia)

Com aroma cítrico e refrescante, a bergamota é conhecida por suas propriedades ansiolíticas e antidepressivas. Seu uso pode reduzir os níveis de ansiedade e melhorar o humor .

4. Ylang Ylang (Cananga odorata)

Este óleo essencial é utilizado para promover relaxamento e reduzir a pressão arterial. Seu aroma floral é eficaz para aliviar o estresse e a ansiedade leve.

5. Alecrim (Rosmarinus officinalis)

O alecrim é conhecido por estimular a memória e a concentração. Seu óleo essencial pode ser útil para melhorar o foco e a clareza mental.

Como utilizar os óleos essenciais de forma segura?

A seguir veja as orientações para realizar a aromaterapia de forma segura, saiba também quais são as precauções:

• Inalação direta: aplique uma ou duas gotas do óleo essencial em um lenço ou inalador pessoal e respire profundamente;
  
• Difusores: adicione algumas gotas do óleo essencial em um difusor de ambiente para dispersar o aroma no local;
  
• Banhos aromáticos: misture algumas gotas do óleo essencial em uma colher de sopa de óleo vegetal e adicione à água do banho;
• Massagem: dilua o óleo essencial em um óleo carreador (como óleo de amêndoas ou coco) e aplique com movimentos suaves na pele.

Precauções para iniciar aromaterapia

• sempre dilua os óleos essenciais antes de aplicá-los na pele;
  
• realize um teste de sensibilidade antes do uso tópico;
  
• evite o uso de certos óleos essenciais durante a gravidez ou em pessoas com condições de saúde específicas;
• consulte um profissional de saúde ou aromaterapeuta qualificado antes de iniciar qualquer tratamento.