Divórcio do sono: casais se separam na hora de dormir viram tendência

Uma tendência curiosa — e cada vez mais comum — está transformando a vida a dois: muitos casais estão optando por dormir em quartos separados para garantir uma boa noite de sono. O fenômeno, conhecido como “divórcio do sono”, pode parecer drástico à primeira vista, mas vem se tornando uma escolha estratégica.

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De acordo com uma pesquisa global encomendada pela ResMed em 2025, que entrevistou mais de 30 mil pessoas em 13 países, 32% dos participantes disseram que roncos, respiração ofegante ou barulhenta do parceiro são fatores que atrapalham diretamente o sono. 

Apesar do estigma, os resultados têm sido positivos: 61% dos casais que aram a dormir longe do parceiro relataram melhora significativa na qualidade do sono. Mais do que isso, a mudança também impactou positivamente o relacionamento. Segundo a diretora médica da ResMed, Dra. Alison Wimms, 26% dos entrevistados disseram que a nova dinâmica melhorou a convivência a dois, e 16% afirmaram que até a vida sexual deu uma guinada.

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A pesquisa ainda revelou que quase 1 em cada 3 pessoas têm dificuldades frequentes para dormir, enfrentando problemas para adormecer ou manter o sono ao menos três vezes por semana. Ainda assim, 41% preferem ignorar os sintomas da privação de sono, índice quase o dobro da média global.

A falta de descanso antes de uma viagem de carro pode ser fatal para o motorista e sua família. Por isso, é fundamental dormir bem antes de pegar a estrada para não correr risco de cochilo ao volante. Imagem de Holiak no Freepik

Em janeiro de 2023 um caso teve grande repercussão. Uma família inteira morreu num acidente no km 119 da BR-101, em Sooretama, no norte do Espírito Santo. Divulgação PRF

Segundo a Polícia Rodoviária Federal, imagens feitas pela câmera de uma carreta comprovaram que o caminhoneiro não teve culpa. Divulgação PRF

A primeira imagem mostra a estrada com um carro à distância. São 6h03 da manhã do dia 15 de janeiro e o caminhão está a 71 km/h. Reprodução de vídeo

Em seguida, o carro já aparece totalmente na contramão. Invadiu a pista onde estava o caminhão, que reduz a velocidade para 66 km/h. Reprodução de video

O carro avança em velocidade em direção à carreta e, a esta altura, o motorista do caminhão já está atônito. Mas é tudo muito rápido. Reprodução TV

O carro atinge em cheio o caminhão, que já estava a 57km/h. Todos da família que estavam no carro morreram na hora. reprodução vídeo

O motorista era Marcos Souza Santos. Como não havia qualquer sinal de frenagem, a polícia concluiu que ele dormiu ao volante. Também morreram a mulher, Edinalva, de 36 anos, e os 4 filhos de 10, 7, 4 anos e a bebê de 1 ano e 4 meses. Reprodução TV

A família ia para a Bahia onde anualmente visitava parentes de Edinalva. O motorista da carreta, que transportava toras de eucalipto, não se feriu. Reprodução de vídeo

A Polícia Rodoviária alertou para os cuidados no trânsito. Todos devem evitar dirigir com sono. Veja 5 dicas importantes para não dormir ao volante. Divulgação PRF

Quando for viajar, se programe para um horário em que você não costume ficar sonolento. Geralmente, após o almoço é ruim porque a pessoa tem uma sensação de relaxamento. Taras Makarenko pexels

Quando o trajeto é longo, a monotonia pode causar sono. Faça pausas e programe paradas estratégicas para lanche e procure caminhar um pouco nesses intervalos para estimular a circulação sanguínea. wikimedia commons Felipeattilio

Cuide da alimentação, pois refeições muito pesadas causam dificuldade na digestão e deixam a pessoa letárgica, sonolenta. Imagem de Markus Spiske por Pixabay

Opte por refeições leves e procure ter sempre alguma castanha ou iogurte no carro para um lanche prático e de fácil digestão. A mastigação das castanhas, inclusive, pode auxiliar a evitar o sono. Gadini pixabay

Beba água, pois a desidratação também pode causar sonolência. Tenha sempre uma garrafa de água no veículo. Hans por Pixabay

Evite músicas ou programas que lhe causem tédio e possam acelerar o sono. Procure estar sempre ligado, atento e focado.

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Os principais vilões do sono são o estresse (47%), a ansiedade (42%) e as preocupações financeiras (26%). Além disso, o uso excessivo de telas à noite e a falta de uma rotina consistente agravam ainda mais a situação.

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Diante desse cenário, o “divórcio do sono” não representa o fim da intimidade, mas sim uma forma madura de preservar o bem-estar individual e, por consequência, o do casal. Em vez de dividir tudo, inclusive o incômodo noturno, muitos estão aprendendo que amar também pode significar respeitar o sono do outro.