
Frutas vermelhas como morangos, amoras e framboesas, por exemplo, são ricas em antioxidantes e podem ajudar a reduzir inflamações
PublicDomainPictures/Pixabay- Café: apesar de haver uma crença de que a cafeína desencadeia enxaquecas, a verdade é que pode ajudar a preveni-las. Porém, é importante consumir com moderação, pois o excesso pode produzir o efeito reverso;
- Salmão: é rico em ômega-3, um ácido graxo que pode auxiliar a reduzir a inflamação no cérebro, fator que causa enxaquecas;
- Vegetais verde-escuros: vegetais como espinafre, couve e brócolis são ricos em magnésio, mineral que pode ajudar na prevenção, pois relaxa os vasos sanguíneos;
- Amêndoas: ricas em magnésio e vitamina B2, nutrientes importantes na prevenção de enxaqueca. A vitamina B2 ajuda a diminuir inflamações, enquanto o magnésio, como explicado acima, relaxa os vasos sanguíneos;
Laranjas, limões e toranjas são ricas em vitamina C, um anti-inflamatório natural e auxiliar do corpo na absorção de ferro, substância preventiva de dores de cabeça
Silvia/Pixabay - Frutas cítricas: laranjas, limões e toranjas são ricas em vitamina C, um anti-inflamatório natural e auxiliar do corpo na absorção de ferro, substância também preventiva de dores de cabeça;
- Abacate: rico em gorduras saudáveis, que ajudam a reduzir inflamações, o abacate contém riboflavina, uma vitamina B que também colabora na prevenção;
- Sementes de girassol: excelente fonte de magnésio;
- Gengibre: anti-inflamatório natural que pode ajudar a reduzir a inflamação no cérebro e, assim, também reduz a enxaqueca;
Gisele Ramos Figueiredo, médica clínica e nutróloga do Vera Cruz Hospital, assegura que o gengibre é anti-inflamatório natural e pode ajudar a reduzir a inflamação no cérebro e, assim, reduz a enxaqueca
Arquivo Pessoal - Frutas vermelhas: morangos, amoras e framboesas, por exemplo, são ricos em antioxidantes e podem ajudar a reduzir inflamações. Além disso, contêm antocianinas, compostos que ajudam a proteger os vasos sanguíneos e, assim, prevenir a enxaqueca.
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