Após os dias de folia, muitas pessoas sentem os efeitos do consumo excessivo de álcool e acabam lidando com a famosa “ressaca”, que pode causar dor de cabeça, enjoo, fraqueza e desidratação.
Há diversas receitas caseiras para amenizar esses sintomas, e entre as mais populares estão os sucos naturais feitos com frutas e vegetais. Mas eles realmente ajudam?
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Os sucos naturais podem ajudar na recuperação?
O álcool sobrecarrega o organismo, reduzindo os níveis de hidratação e esgotando nutrientes essenciais. Dessa forma, consumir sucos preparados com ingredientes ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes pode contribuir para a reposição de líquidos e nutrientes.
"Apesar de não existir uma solução única para curar a ressaca, é possível combinar diferentes alimentos para aliviar alguns sintomas", explica a nutricionista e educadora física Dani Borges.
A mistura de ingredientes como gengibre, limão e folhas verdes, por exemplo, pode ajudar na digestão e no alívio de náuseas. Já alimentos com alto teor de água, como melancia e pepino, auxiliam na reidratação do organismo.
Sucos naturais ou sucos detox?
“Eu, particularmente, não uso a palavra 'detox' pois essa não é uma propriedade exclusiva dos sucos e de nenhum alimento específico de forma individual, mas sim um processo natural do corpo, não é um processo ‘milagroso’ que ‘cura’ a ressaca, é uma desintoxicação natural que não deve ser vista como uma forma de compensar excessos com o álcool”, ressalta Dani.
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Se a intenção é minimizar o desconforto e ajudar na recuperação do corpo, algumas combinações podem ser benéficas. Confira três sugestões da nutricionista:
Suco verde refrescante
- 1 folha de couve
- 1 rodela de gengibre
- Suco de 1 limão
- 200 ml de água de coco
- 1 fatia de abacaxi
Bata tudo no liquidificador e beba sem coar.
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Suco hidratante de melancia
- 2 fatias de melancia
- Suco de meio limão
- 5 folhas de hortelã
- 200 ml de água
Bata no liquidificador e sirva gelado.
Suco digestivo de laranja e cenoura
- Suco de 2 laranjas
- 1 cenoura pequena
- 1 colher de chá de cúrcuma
- 200 ml de água
Bata no liquidificador e consuma na hora.
"A ressaca pode ser evitada ou minimizada com bons hábitos antes, durante e depois da folia. Manter-se bem hidratado, dormir bem e ter uma alimentação equilibrada fazem toda a diferença, mas esses cuidados devem ser constantes para garantir o bem-estar no dia a dia", orienta a educadora física.
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